Cambio metabolismo adelgazar y tonificar

by CAROLE JEANNINEviernes, 6 de septiembre de 2019 1:16:32

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Repasamos contigo los mejores alimentos para aumentar tu metabolismo y conseguir que trabaje a tu favor a la hora de quemar grasas y mantener un cuerpo fuerte, tonificado y sin michelines.

Te contamos qué requisitos tienes que cumplir desde el punto de vista del funcionamiento de tu metabolismo para poder adelgazar.

Es una pregunta habitual y la respuesta es sí, el estilo de vida provoca cambios reales en el metabolismo, que afectan al ADN, a los genes con los que nacemos y que marcan la velocidad a la que quemamos las calorías. Por ejemplo, lo que comes y el ejercicio que haces o no haces puede provocar cambio en el gen TXNIP, que regula el metabolismo de la glucosa y se asocia a la aparición de diabetes, otros genes se alteran cambio metabolismo adelgazar y tonificar fumar o al no hacer ejercicio.

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Trabaja con peso.

Todos utilizamos la palabra "metabolism"o.

Trabaja la intensidad y los intervalos. Consigue descansos activos. Seguro que te has dado cuenta que cuando te aburre un deporte o ejercicio no consigues resultados como cuando te resulta divertido.

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Aquí no hay reglas, tu lista de reproducción es personal, escoge a tu gusto. Sé constante.

Si empiezas, acaba tu entrenamiento. Al principio es difícil, pero no vas a conseguir quemar grasas si haces ejercicio sólo el fin de semana. Quemar calorías es una cuestión de constancia, cuando das con la clave, puedes dedicar menos minutos al día a entrenar, pero aun así, tienes que seguir entrenando y comiendo sano cada día.

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El descanso es una poderosa ayuda para quemar calorías. También funciona bien poner las piernas en alto después de un entrenamiento intenso corriendo, darte un baño, un masaje o un ratito de sauna, etc.

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Busca una actividad que te guste y si así te animas, ve en compañía. Cambio metabolismo adelgazar y tonificar que dedicar 3 o 4 horas a la semana a moverte es una forma de cuidar de ti mismo y mantenerte en forma.

De nuevo, dedicar un rato a relajarte y dormir lo suficiente no es un capricho, es una necesidad y una forma de cuidar de tu cuerpo.

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