¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?

by SOCORRO GLADYSmartes, 12 de noviembre de 2019 21:25:23

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La consecución de retos atractivos es una experiencia positiva que debe predominar en la actividad de los jugadores jóvenes. Divertirse es una experiencia positiva que sólo debe considerarse en los equipos de Mini-Basket. Los jugadores jóvenes deben especializarse lo antes posible para llegar a la elite. El entrenador de jugadores jóvenes debe imitar a los entrenadores de elite porque son los mejores.

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En los equipos de jugadores jóvenes es importante que el entrenador provoque muchas experiencias de control. El entrenador de jugadores jóvenes debe tratar con dignidad y respeto a todos sus jugadores.

El juego es una herramienta fundamental en la iniciación a cualquier deporte.

Esta es la cuestión clave que debe plantearse un entrenador antes de comenzar su trabajo. Considerando todo lo anterior, el entrenador debe decidir los objetivos generales de su equipo. Algunos jugadores nunca han jugado antes; otros llevan un año jugando; el nivel es bajo. La responsabilidad de este entrenador es, prioritariamente, contribuir a la formación humana de estos chicos a través del mini-basket.

El siguiente paso consiste en organizar al equipo. Las condiciones del compromiso ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?

ser razonables considerando la edad y otras características de los jugadores, pero lo importante es que, mucho o poco, el deportista se comprometa y cumpla con su compromiso. Por este motivo, no es apropiado organizar un equipo en el que ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?

jugadores vayan a entrenar o a jugar sólo cuando les apetezca o no tengan otra cosa mejor que hacer.

Positive weight loss mantras. Lanza el balón y trata de meterlo en un circulo formado por los brazos de tu compañero.

Ni tampoco establecer obligaciones poco realistas que no vayan a poder cumplirse. Normas de Funcionamiento Interno Las normas de funcionamiento son un elemento clave en la organización de un equipo. Al igual que las obligaciones de los jugadores, es aconsejable que sean pocas y muy precisas; que estén claramente definidas y que cuando se apliquen no den lugar a dudas, interpretaciones arbitrarias o situaciones de conflicto.

Lógicamente, deben ser apropiadas a las circunstancias y el nivel de exigencia de cada equipo, teniendo en cuenta el grado de compromiso adquirido por los jugadores o el compromiso que, razonablemente, se les pueda pedir que adquieran.

Así mismo, en los equipos de mini-basket puede haber normas relacionadas con la participación en los partidos.

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Por ejemplo, que no den instrucciones a sus hijos durante los partidos, o que no se sienten en el banquillo. Recursos Disponibles El entrenador debe conocer los medios de los que dispone cancha, balones, canastas, ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?. En primer lugar, debe aprovechar los medios disponibles. Y por ello, el entrenador de estas categorías debe tener imaginación para aliviar estas carencias.

Pensemos, por ejemplo, que el equipo sólo dispone de una cancha con dos canastas dos días a la semana. El entrenador puede considerar la posibilidad de entrenar un tercer día en un terreno sin canastas, aprovechando esa sesión para hacer ejercicios que no necesiten canastas.

Los entrenadores que no planifican suelen ir a la deriva. Sin embargo, ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? la temporada avanza y la ilusión, la energía y la confianza se debilitan, se quedan sin nuevas ideas y los entrenamientos se hacen rutinarios y poco provechosos. Cuando se presenta un partido importante suelen recuperar la Dietas faciles del principio y entonces pretenden, de nuevo, que los jugadores aprendan muchas cosas a la vez y corrijan todos sus defectos en pocas sesiones de entrenamiento.

Leche de alpiste para adelgazar yahoo. A partir de la planificación de la temporada, el mesociclo y el microciclo correspondientes, el entrenador debe organizar cada sesión de entrenamiento. El reforzamiento social no se debe aplicar indiscriminadamente, sino como consecuencia de conductas que supongan una mejora aunque sea pequeña en el progreso particular de cada jugador. Un entrenador de jugadores jóvenes, sobre todo de mini-basket e infantiles, debe poder modelar los fundamentos del baloncesto pase, bote, etc.

Gracias a la planificación, el entrenador tiene un rumbo y no va a la deriva: sabe dónde quiere llegar, qué camino debe seguir, cómo debe seguirlo, qué dificultades puede encontrarse y cómo puede superar tales dificultades si finalmente se presentan.

Plazos de la Planificación El entrenador puede planificar a largo, medio y corto plazo, considerando periodos de varios años, una temporada, uno a varios meses, ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? o varias semanas y, por supuesto, cada sesión de entrenamiento.

Con o sin esta planificación a largo plazo, el entrenador de jugadores jóvenes debe considerar la posible trayectoria de sus jugadores en los próximos años, con el fin de no perder la perspectiva en la que debe situar su trabajo diario.

Por tanto, debe planificar este periodo de tiempo, también denominado macrociclo o ciclo. Estos periodos se denominan mesociclos. Estos periodos se denominan microciclos. Finalmente, debe considerar la unidad que representa cada sesión de entrenamiento. Cada ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? de estos periodos macrociclo de la temporada, mesociclos, microciclos y sesiones de entrenamiento debe ser planificado con antelación. Tabla 1.

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Posibles periodos a lo largo de una temporada. El macrociclo corresponde a la totalidad de la temporada desde septiembre hasta mayo. Se contemplan cinco mesociclos, cada uno de ellos dividido en microciclos de una o dos semanas. Los objetivos son las metas que debe alcanzar el equipo y cada jugador individualmente, a lo largo de la temporada.

Por tanto, los objetivos señalan el rumbo que debe seguir el Dietas faciles del entrenador. Objetivos de Resultado y Objetivos de Realización Para establecer los objetivos de cada periodo de la temporada, el entrenador debe distinguir entre objetivos de resultado y objetivos de realización.

Por su parte, los objetivos de realización incluyen las conductas individuales o colectivas que los jugadores deben realizar para poder influir ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? los resultados deseados. El entrenador de equipos de mini-basket de años, también debe utilizar, predominantemente, objetivos de ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?, pero puede incorporar algunos objetivos de resultado intra-sujeto o intra-grupo no muchosrelacionados con objetivos de realización.

Miguel Alonso, entrenador de categorías de formación durante muchos años en la ciudad de Alicante, nos aporta su punto de vista al respecto.

Todo lo contrario, es importante que establezca objetivos de realización relacionados con cada Dietas faciles de resultado, de forma que los jugadores siempre sepan qué tienen que hacer para aumentar la probabilidad de conseguir el resultado deseado.

Este objetivo podría no afectar a los resultados de la presente temporada, pero sí aumentar las posibilidades de rendimiento de los jugadores en futuras temporadas objetivo de resultado a largo plazo.

Indique si se trata de objetivos de resultado intersujetos o ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? Interobjetivos de resultado intrasujeto o intra-grupo Intra u objetivos de realización OR. Mejorar la clasificación del año anterior. Coger 10 rebotes. Botar con la mano izquierda al desplazarse hacia el lado izquierdo. Mirar al aro al recibir el balón. Dar el pase de pecho en línea recta.

No cruzar los pies al desplazarse en defensa. Levantar los brazos para dificultar el tiro de los jugadores contrarios.

Características de los Objetivos Eficaces Para que sean eficaces, los objetivos deben reunir las características que se señalan a continuación. Los objetivos finales deben señalar la meta final a la que se pretende llegar, y los objetivos intermedios las etapas que deben cubrirse para acercarse progresivamente hasta alcanzar el objetivo final.

Tanto los objetivos finales como los intermedios ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? necesarios para mantener elevada y estable la motivación de los jugadores. Tabla 2. Tipo de instrumento para establecer objetivos de resultado y objetivos de realización relacionados, tanto finales como intermedios, en un periodo específico.

La consecución de los objetivos intermedios fortalece la motivación de los jugadores para seguir avanzando.

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Por ello es importante establecer objetivos intermedios a corto plazo que puedan conseguirse pronto. Ejemplos de objetivos específicos y claramente definidos son: tirar a canasta con la ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?

izquierda, botar el ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? utilizando los dedos o colocarse en una posición defensiva concreta para ver al balón y al jugador contrario a la vez.

Sin embargo, objetivos generales y ambiguos son: tirar mejor a canasta o defender bien. Los objetivos atractivos son los que despiertan el interés de los jugadores, pero este interés sólo puede mantenerse si los jugadores perciben que se trata de objetivos realistas que, verdaderamente, pueden alcanzar.

Por tanto, es importante que los perdiendo peso sean alcanzables, de forma que los jugadores los alcancen. Para ello puede utilizar criterios como los siguientes. En general, si la importancia es similar se deben elegir los objetivos que se puedan alcanzar antes.

Tanto a nivel individual como a nivel colectivo, el desarrollo de los fundamentos de defensa y el desarrollo de los fundamentos de ataque deben seguir una progresión paralela. Una vez seleccionados los objetivos, el entrenador debe decidir el trabajo concreto que tiene que realizar para poder conseguir tales objetivos; es decir, los contenidos del entrenamiento.

Ejemplos de contenidos son: juegos con o sin balón para mejorar la coordinación; ejercicios para perfeccionar el bote, el tiro o cualquier otro fundamento; ejercicios para mejorar las decisiones individuales en situaciones de 2x2 o 3x3, etc.

Después, consecuentemente, elabore un listado con los contenidos que serían necesarios para poder lograr tales objetivos. Tabla 4. Los objetivos y los contenidos relacionados pueden agruparse en tres categorías: defensa, ataque y otros.

Para seleccionar los contenidos el entrenador puede tener en cuenta los criterios que se exponen a continuación. En el caso anterior, un entrenador de minibasket podría establecer el objetivo de mejorar diversos fundamentos de una manera global y ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?

seleccionar contenidos específicamente centrados en conseguir esta mejora global. Debiendo ser prioritarios los contenidos que se integren mejor.

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Para controlar la relación entre trabajo físico y descanso, el entrenador debe tener en cuenta tanto el trabajo deportivo del equipo como el trabajo físico que los jugadores hacen en otras actividades. Por tanto, el entrenador de mini-basket debe procurar que la carga de trabajo físico de los entrenamientos no sea excesiva, y que ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? jugadores, considerando todas sus.

Conseguir la mejor forma física para rendir La buena dieta los partidos no debe ser un objetivo prioritario en los equipos de mini-basket e infantiles.

En cualquier caso, ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? conveniente que todos los jugadores puedan rendir a un nivel aceptable en los partidos aunque el principal objetivo no sea ganar:. Por estos motivos es importante que los jugadores lleguen a los partidos estando descansados. Con este propósito, cuando el entrenador planifique los entrenamientos debe procurar que, en general, el trabajo físico en los dos días anteriores a los partidos sea suave.

También es conveniente recordar que en los partidos se produce un enorme desgaste físico del que los jugadores ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? recuperarse. Por ello, al planificar los entrenamientos se debe procurar que, en general, el día posterior al partido los jugadores descansen o realicen un entrenamiento también muy suave.

La relación entre trabajo y descanso también debe considerarse en cada sesión de entrenamiento. Los jugadores deben someterse a una serie de ejercicios trabajo y deben poder recuperarse del esfuerzo realizado, bien mediante periodos.

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En general, en los equipos con jugadores jóvenes sobre todo los de minibasket e infantiles es conveniente que los jugadores no hagan esfuerzos intensos muy prolongados y tengan tiempo suficiente para recuperarse después de cada esfuerzo incluso dentro del mismo ejercicio. Volumen e Intensidad Al estimar la carga de trabajo físico se debe diferenciar entre volumen e intensidad. El volumen es la cantidad total de trabajo físico que realizan los jugadores.

La intensidad se refiere al trabajo físico que hacen los jugadores en una unidad ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? tiempo. El equilibrio adecuado entre ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? volumen y la intensidad a lo largo de la temporada, es un elemento importante en la preparación de los equipos junior y cadetes, menos importante en los equipos infantiles y poco trascendente en los equipos de mini-basket. El volumen se considera la base sobre la que se sustenta el trabajo que debe realizar un deportista.

Y sobre esta base adquiere importancia la intensidad. A partir de un volumen apropiado, la intensidad y el descanso son la clave para conseguir el mejor estado de forma. Por ello, volumen, intensidad y descanso deben combinarse convenientemente en los equipos que deben cuidar con precisión sus estados de forma los equipos de elite y, en momentos concretos, los equipos junior y cadetes. Por tanto, el entrenador de equipos de mini-basket e infantiles debe preocuparse fundamentalmente por el volumen y no por la intensidad, buscando el equilibrio adecuado entre volumen y descanso.

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Figura 1. Ejemplo de la tendencia del volumen — y la intensidad — del entrenamiento ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? toda la temporada en un equipo cadete o junior. La temporada comienza en septiembre y finaliza en mayo. Carga Psicológica Insuficiente Sin un mínimo de carga psicológica ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? entrenamiento se hace aburrido y pesado, excepto en las sesiones muy próximas a los partidos, porque en este caso la motivación por el partido suele eclipsar cualquier déficit del entrenamiento.

En estas condiciones de carga psicológica insuficiente, muchos jugadores jóvenes pierden la motivación que en principio tenían. Van a entrenar y se aburren, van otro día y vuelven a aburrirse, y así día tras día. Para muchos, el mini o el baloncesto dejan de ser una actividad estimulante.

Al considerar la sobrecarga psicológica, se debe tener en perdiendo peso tanto la sobrecarga cuantitativa muchas demandas psicológicas como la sobrecarga cualitativa demandas muy estresantes que obligan a los jugadores a un enorme sobreesfuerzo mental.

La sobrecarga productiva es ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? que puede resultar beneficiosa si se maneja correctamente. Las ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? psicológicas productivas son excelentes oportunidades para que los jugadores progresen.

Utilización Adecuada de las Cargas Psicológicas Al igual que las cargas de trabajo físico deben ser asimilables por parte de los jugadores en función de su capacidad, las cargas psicológicas también deben ajustarse a las posibilidades de los jugadores para que éstos puedan controlarlas apropiadamente. En estos equipos, el volumen total de carga psicológica puede ser muy similar en todas las sesiones de entrenamiento.

En general, al igual que sucede con la carga física, la carga psicológica no debe ser alta en los días anteriores a los partidos.

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Este aspecto se debe tener muy en cuenta al realizar la planificación de cada periodo de la temporada en los equipos junior y cadetes, y en ocasiones en los infantiles. Periodos de Descanso Psicológico Al planificar el conjunto de la temporada, cada mesociclo, microciclo y sesión de entrenamiento, el entrenador debe considerar ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? importancia del descanso psicológico al igual que considera el descanso físico, de forma que los jugadores puedan asimilar mejor el trabajo realizado y estén en mejores condiciones de hacer nuevos esfuerzos productivos.

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Así, en el macrociclo de la temporada es conveniente que los jugadores jóvenes, sobre todo los de mini e infantiles, tengan periodos de descanso en los que aparten su atención del baloncesto.

Por este motivo es aconsejable que compaginen su dedicación a este deporte con otras actividades físicas, recreativas e intelectuales. Por ejemplo, para un jugador de mini-basket que practica ya un deporte de equipo en una edad formativa, puede ser un buen complemento hacer un deporte ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?.

Con los jugadores infantiles, cadetes y junior, también es importante tener en cuenta la importancia del descanso psicológico. El razonamiento que hacía este entrenador era que los jugadores estaban sentados y, por tanto, podían descansar del esfuerzo realizado en el partido mientras veían el video.

Es evidente que este entrenador no tenía en cuenta la carga psicológica del partido ni la carga psicológica de ver un video de este tipo. Un partido conlleva una carga psicológica muy alta que Adelgazar 20 kilos un enorme desgaste psicológico; y ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? desgaste requiere un periodo de descanso mental para que los jugadores puedan recuperarse.

En las condiciones de cansancio psicológico que se encuentra un jugador después de un partido, es muy difícil que pueda hacer el esfuerzo mental necesario para asimilar las enseñanzas de un video.

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La importancia adquirida por este deporte lo incluye como uno de los más gustados y tal situación demanda de un accionar organizado que permita resolver las mejorar el dribling sin control visual en los atletas de Baloncesto categoría. Consideramos los juegos populares como actividades lúdicas que, en un momento Con los juegos que se plantean a continuación, trataremos de mejorar los fundamentos técnicos pero de manera global. Nombre: “Tócame si puedes”. La NBA, en colaboración con USA Basketball, publicó esta semana una serie de consejos y recomendaciones para el baloncesto formativo en.

En este ejemplo, el entrenador debe planificar las sesiones de video en otro momento, Adelgazar 40 kilos el descanso psicológico que necesitan los jugadores. Los partidos de mini deben aprovecharse como una excelente oportunidad educativa en la que ganar no sea el objetivo fundamental. Por este motivo, el entrenador de mini-basket debe organizar el conjunto de los partidos de la temporada de forma que, a lo largo del año, participen todos los jugadores suficientemente.

Participar en el partido ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? que cualquier jugador en el campo debe poder expresar sus iniciativas, jugando sin restricciones. Algunos entrenadores, por ejemplo, propician que sus mejores jugadores sean los que pueden tener el balón y tirar a canasta, y tienen a dos o tres niños.

Es evidente que estos niños, aunque estén en el campo, participan poco en el partido. El entrenador de mini debe planificar el conjunto de los partidos de la temporada y cada partido en concreto, pensando que todos los jugadores deben participar suficientemente.

Todos estos aspectos deben ser valorados convenientemente por el entrenador. Con jugadores de estas edades, el entrenador debe aprovechar los partidos ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? excelentes tests para comprobar la eficacia de su trabajo en los entrenamientos. En el siguiente partido establece como objetivo de realización prioritario hacer bloqueos, y elabora una hoja de registro como la que se presenta en la tabla Durante el partido, un entrenador ayudante utiliza esta hoja de registro para señalar con una rayita cada bloqueo que el equipo realiza, considerando quién es el jugador que bloquea y quién es el jugador bloqueado.

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En sucesivos partidos, el entrenador puede establecer el mismo objetivo y utilizar la ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? hoja de registro para observar si se ha producido un progreso. Los objetivos que debe establecer el entrenador en los partidos deben ser, mayoritariamente, objetivos de realización, pues lo que le interesa es observar el progreso de los jugadores en los fundamentos del baloncesto que conforman los contenidos del entrenamiento.

Equipos Cadetes y Junior En este grupo de edad, sobre todo en la categoría junior añoslos equipos deben jugar partidos en los que el resultado tenga importancia, aunque sin perder la perspectiva formativa ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? todavía debe estar presente. Así, pueden considerarse dos tipos de partidos:. Consideramos el juego como parte imprescindible en el aprendizaje de cualquier deporte.

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Basketball Pro Gainfitness Basket Pro es la aplicación para jugadores de baloncesto incluida en la gama diseñada por la firma Gainfitness. Con esta afirmación, nos permite pensar que ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? le debe dar al dribling sin control visual mayor sistematicidad y dedicación por su función objetiva dentro del terreno de juego. Hal Wissel en su libro Aprender y Progresar refiere que driblar o botar es una parte integral del Baloncesto y vital para el juego individual y de equipo; y, al igual que pasar, es una forma de desplazar el balón.

Para que un jugador pueda mantener la posición del balón Dietas faciles se desplaza, tiene que driblar.

Estas son las seis ideas lanzadas.

Para su ejecución es necesario que se mantenga la cabeza erguida para ver la totalidad del terreno y tomar la decisión correcta en ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?

momento adecuado. Su forma de driblar -control, coordinación, capacidad para engañar y rapidez- determina en gran medida su progreso como atleta, es la técnica fundamental peor utilizada del Baloncesto. Hay que saber con fin Adelgazar 30 kilos, de lo contrario no lo haga.

Es importante la posición del autor en lo resaltado por Wissel en relación con el drible, por ser la técnica peor utilizada por los atletas en el juego, pero no plasma una guía para su aplicación en esta categorías tan esencial en la misma, por esto ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? necesario abordar acerca del dribling sin control visual para un mejor desarrollo en el aprendizaje. Cuando este es empleado en situaciones de juego requeridas, es un arma ofensiva importante.

Su ventaja radica en los siguientes elementos:. Romper o quebrar la defensa.

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Buscar posición favorable para el tiro a cesta. Al jugador desplazarse a través del drible sin perder la visión del juego, sincroniza el movimiento de los brazos y las piernas carrera de forma tal, que el ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?

este controlado, botando delante y al lado de él, para no afectar la dirección y la velocidad del desplazamiento, por eso es importante prestarle atención a esta categoría porque es donde los atletas conciben los movimientos como un todo, y sin muchas explicaciones teóricas por querer ejecutar las técnicas con rapidez, la corrección de errores se hace con vista a un mayor perfeccionamiento y fijación de la técnica.

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Sin embargo, si bloquea algunos tipos de cookies, su experiencia de uso en el sitio se ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado? ver afectada y también los servicios que podemos ofrecerle. Modelo aislado a partir de Read revisado por Devís Este modelo de entrenamiento, pese a tener aspectos positivos y aplicables, presenta una serie de déficits:.

Dietas faciles 2. Modelo integrado a partir de Read revisado por Devís Este modelo parte de la consideración de que en los deportes de equipo hay unas situaciones problema que el juego exige solucionar.

Este modelo, en parte, engloba al anterior.

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Si bien, con los años, con los cambios de club, con la visión de otras formas de trabajar, con la formación, etc. Llegué a la idea de que ¿cómo puedo mejorar en el baloncesto organizado?

grupos con Dietas rapidas que trabajaba tenían un cierto déficit en su técnica individual y ello era debido a no haberle dedicado tiempo suficiente al trabajo técnico. Poco a poco fui intentando incorporar ese trabajo de técnica individual a un enfoque global. Para ello hay muchas variables con las que jugar: velocidad del gesto, amplitud del gesto, trayectorias precedentes, condiciones previas o iniciales, condiciones de oposición, etc.

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