Q comer despues de entrenar para adelgazar

by KRISTA LINDSEYmiércoles, 25 de diciembre de 2019 15:16:26

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Vida sana con dieta balanceada

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Es posible adelgazar siendo estrictos con nuestra dieta, pero por mucho que nos machaquemos en el gimnasio no perderemos peso si descuidamos por completo nuestra alimentación. Tendemos a sobreestimar enormemente las calorías que quemamos.

La tentación, sobre todo cuando se acaba de realizar un intenso ejercicio físico, es poderosa, pero caer en ella supondría echar a perder el entrenamiento realizado, recuperando con intereses toda la grasa que hemos logrado perder.

En un estudio de la Universidad de Ottawa, los investigadores pidieron a un grupo de voluntarios que, después de hacer ejercicio, comieran las calorías que pensaban habían quemado: de media consumieron entre el doble y el triple.

Sass asegura que, si queremos adelgazar, aumentar nuestra fuerza muscular y recuperarnos convenientemente del esfuerzo físico debemos seguir estas seis reglas.

El otro gran aspecto positivo del running es que te ayuda a quemar calorías después de correr.

La comida que ingerimos justo después de hacer ejercicio aporta los nutrientes que el cuerpo necesita para recuperarse y es decisiva para aumentar nuestra fuerza y resistencia. Es importante tener claro que, por mucho ejercicio que hagamos, las calorías que quemamos no compensan las que podemos ganar si comemos de forma descontrolada.

Después viene la recuperación, que es el momento en que realmente se desarrolla la masa muscular, a la vez que se recupera para la siguiente sesión de entrenamiento.

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